禁煙は太る？痩せる？私の場合は・・・
ネットを見ているとたばこをやめたいと考えている人にとって、禁煙成功談と禁煙失敗談が重宝されているようなので私もブログに書こうと思いました。
禁煙すると太る？
「禁煙すると太るのか？」という心配をしている人が多いようなのでまずはこの話題から。
禁煙すると太るかどうかについては、2015年7月オーストラリア研究チームが「禁煙したら太る」と研究結果を発表しています。
禁煙にともなう体重増加差は約2.6キログラムになる。研究チームはまた、禁煙時に体重が増えるケースが男性より女性に多かったと明らかにした。
また禁煙すると体重が増える原因は以下
研究チームのシーナ・ガル博士は、体重が増加する理由は複合的としつつも「禁煙後の脳活動および新陳代謝の変化と関係があるだろう」と説明した。
引用文献：Yahoo!ニュース・オーストラリア研究チーム「禁煙したら太る」
禁煙して太るか痩せるかは個人差。研究結果は関係ない！
禁煙すると「食事が美味しく感じてついつい食べ過ぎた」「禁煙中の口寂しさからお菓子を食べてしまった」「食事量は変化ないのになぜか体重が増えた」など太った原因は様々のようですが、、、、
私は禁煙したら痩せました。
体重は、禁煙1年間で7キロ減りました。
禁煙後痩せた私が珍しいケースというわけではないようです。
禁煙してから体重が減ったと報告しているブログは私以外にも多く発見できましたので、興味があれば探してみてください。
「禁煙したら太る傾向の人のほうが多い」という現時点での研究結果なだけで、禁煙した全員が絶対太るわけではありません。
禁煙したほうが痩せやすくなる気がする
「(体重増加幅が大きくないので)今回の研究結果がたばこを吸い続ける根拠にならないことを願う」として「他の研究によれば、このような僅かな体重増加は禁煙により得られる多くのメリットを相殺することはできないとされている」と助言した。
引用文献：Yahoo!ニュース・オーストラリア研究チーム「禁煙したら太る」
太ったとしても、わずか2.6kg（平均）。
私は喫煙中、何度もダイエットをしましたが全然痩せる事ができませんでしたが、禁煙したら痩せやすくなったように感じます。
禁煙するためお菓子を食べていたら、10キロ近く太ったと書いていたブログ（男性ブロガーさんでした）もありましたが、その後ダイエット（たしか運動ではなく、間食・食事内容の見直し）して元通りの体重になったようです。
たばこに含まれているニコチンは、血管を収縮して血流の循環を悪くするそうです。
禁煙したら血流が良くなるから喫煙中より禁煙後のほうが、ダイエット効果が発揮しやすいのかもしれないですね。
呼吸も喫煙当時は浅い感じがしましたが、禁煙したら呼吸が楽になって深呼吸してもムセなくなりました。（喫煙中は深呼吸が苦痛だった）
血流が良くなるということは、冷え性改善も期待できるのかも？
冷え性については私は婦人科系の治療中なのでよくわかりませんが、肌は禁煙後のほうが化粧ノリが良くなり、「前よりも肌がきれいになったね」と言われる事も多くなりました。
あとから知ったことですが、たばこを吸っているとシワ・白髪が多くなる傾向にあるそうです。太る事より老け顔のほうが嫌だな、私は。
禁煙外来のある病院はこちら
「禁煙すると太るかも」と心配して禁煙に踏みきれない期間をダラダラ過ごすより、太るかどうかは個人差！
太った時に考えれば良い！と思い切って割り切ることも大切だと思います。
もし、禁煙したいのに禁煙できない・・・今まで何度も禁煙に失敗しているという場合は、「禁煙外来」でお医者さんのサポートを受けることを優先的に検討するとよいと思います。
禁煙外来のある医療機関・病院は、ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」というホームページで探せます。
また同ホームページでは健康保険等で禁煙治療を受けるための条件も事前に確認できるので便利です。→すぐ禁煙.jp
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